Поиск
Последние новости
  • В современном фитнесе все ходят строем…

    Да, свершилось. Америка и другие Мекки фитнеса наконец-то совсем уж чётко проявились [...]

  • Все Mr. Olympia
    Все Mr. Olympia

    О куриных яйцах

    131pm45

    Большинство из нас не сомневаются в том, что яйца являются важнейшим поставщиком питательных веществ. Данное утверждение позволяет в полной мере отнести яйца к группе ценных и незаменимых пищевых продуктов для бодибилдеров, тяжелоатлетов и пауэрлифтеров. Конечно же, нужно помнить, что за счет многообразия аминокислот в яйцах, эти продукты являются наилучшим натуральным источником протеина. Кроме того яичный белок фактически полностью расщепляется и перерабатывается организмом. Для проголодавшегося бодибилдера, которому необходимо огромное количество белка, яйца предоставляют еще одно преимущество. Ведь, по сути, этот продукт весьма экономически доступен, в сравнении с иными главными поставщиками протеина, в числе которых мясо и рыба.

    Совсем недавно яйца занимали первые места в перечне запрещенных к употреблению пищевых продуктов из-за большого количества холестерина. Американская Кардио Ассоциация даже разработала ограничения на употребление желтка в течение семидневного периода: не больше 4-х. В настоящее время данных ограничений не придерживаются, потому что американские специалисты внесли изменения в свои рекомендации в 2003 году после полученных результатов исследования сердечно — сосудистой патологии. На данный момент специалисты Кардио Ассоциации рекомендуют не воздерживаться в употреблении яиц, а воздерживаться от регулярного употребления холестерина. Поэтому в том случае если у вас был определен показатель уровня холестерина в пределах нормы, то вы преспокойно можете постоянно употреблять яйца. Однако необходимо помнить, что у вас может возникнуть проблематичная ситуация с холестерином, если вы одновременно употребляете яичные желтки, транс-жиры, насыщенные жирные кислоты и другие продукты питания, с высоким содержанием холестерина. Подобная диета в особенности вредна для культуриста. Хотя если в ваш рацион включено значительное количество овощей, фруктов, пророщенных зерновых, бобовых и постной говядины, тогда яйца вам никогда не причинят вреда.

    Комментарии запрещены.