Поиск
Последние новости
  • В современном фитнесе все ходят строем…

    Да, свершилось. Америка и другие Мекки фитнеса наконец-то совсем уж чётко проявились [...]

  • Все Mr. Olympia
    Все Mr. Olympia

    Питаться нужно правильно

    167kuЛюдям, которые интенсивно занимаются спортом, необходимо правильно питаться для того, чтобы постоянно сохранять хорошую физическую форму.  Питание должно не только восполнять затраты энергии, но и в полной мере обеспечивать организм всеми необходимыми минералами и витаминами. От того, насколько правильно составлен рацион питания спортсмена, зависит его работоспособность на тренировках и успех на соревнованиях.
    Прежде всего, питание любого человека, и в особенности спортсмена должно быть правильно сбалансировано, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и специфики вида спорта. На первом месте полноценного питания спортсмена стоят белки, являющиеся  основным строительным материалом организма. Они отвечают не только за рост и восстановление клеток, тканей и органов, но и участвуют в жизнедеятельности всего организма. Белки животного происхождения более полноценны, так как содержат полный набор незаменимых аминокислот, которые являются неотъемлемой частью синтеза белков организма человека.
    Кроме белков, питание спортсмена должно включать углеводы, которые являются основным источником энергии при мышечной деятельности. Организм использует их в качестве топлива при физических нагрузках  и для полноценной работы всех органов.  Углеводы способны накапливаться в мышцах и печени в виде гликогенов, которые затем, при больших потерях энергии, идут на восстановление сил.
    Жиры используются организмом также в качестве источника энергии, поскольку гораздо калорийнее, чем белки и углеводы. Они служат для хранения энергии, теплоизоляции, участвуют в обмене веществ и выполняют еще множество полезных функций. Однако в правильном питании следует отдать предпочтение жирам растительного происхождения, которые в суточном рационе спортсмена должны более чем в 2 раза превосходить количество животных жиров.

    Комментарии запрещены.