Поиск
Последние новости
  • Пожелание минимизации ошибок

    В отношении новичков это, пожалуй, самое лучшее пожелание из всех возможных, исходя [...]

  • Все Mr. Olympia
    Все Mr. Olympia

    Строгая диета уничтожает мышцы

    171wh

    Не так давно был проведен эксперимент, в котором участвовали несколько пожилых тучных человек, ведущих малоподвижный образ жизни.  Они тренировались в течение четырех месяцев. И в результате усовершенствовали свои физические данные, и еще уменьшили жировые запасы в отличие от контрольной группы, участники какой лишь соблюдали диету. Эксперимент выявил, что диета без физических тренировок ведет к утрате истинной мышечной массы. Зато сочетание диеты с комплексом физических упражнений делает невозможным утрату мышечной массы. Данное заключение довольно существенно, потому что сокращение сухой массы тела влечет за собой серьезные проблемы в преклонном возрасте.

    В составе экспериментальной группы было шестьдесят четыре человека, все люди пенсионного возраста от 60-ти до 75-ти  лет с избыточной массой тела либо страдающих сахарным диабетом. Данные участники эксперимента были поделены на 3 подгруппы,  в числе которых подгруппа, занимающаяся лишь физическими тренировками, другая — соблюдала диету,  третья – сочетание тренировки и диеты. Первая подгруппа занималась на беговой дорожке либо на велотренажере. Участникам, соблюдавшим диету, пришлось уменьшить калорийность питания, чтобы по окончанию исследования достичь десяти процентного снижения массы. Оставшаяся подгруппа выполняли все требования одновременно. Ученым удалось определить цифры потраченных калорий в течение тренировки в начале и по завершению исследования.

     Итоги следующие:
     - Первая подгруппа к окончанию исследования затрачивала меньше количество калорий на исполнение комплекса физических упражнений (таким образом, системы органов стали функционировать более продуктивно).
     
     - Участники, соблюдавшие  диету, не увеличили работоспособность организма, невзирая на полученное уменьшение массы тела в конце исследования. Данная подгруппа в процессе уменьшения массы затратила и жировые депо, и мышечную массу.
     - Третья подгруппа не утратила мышечной массы, хотя и сократила вес тела. Причем источником являлись жировые депо.

    Комментарии запрещены.