Поиск
Последние новости
  • Вещества для роста мускулатуры

    В современном бодибилдинге всё, что касается этой темы, построено на использовании инъекций [...]

  • Все Mr. Olympia
    Все Mr. Olympia

    Еда перед сном

    Вредно ли есть перед сном? В большинстве случаев ответ на этот будет носить утвердительный характер. Диетологи уверены, что съеденные перед сном продукты должны успеть усвоится, до того времени, когда вы ляжете спать. В противном случае, съеденное трансформируется в жировые отложения, да и еще непременно подпортит сон. Однако при правильном подборе пищевых продуктов, калорийность которых не превысит вашу ежедневную норму и верный выбор времени приема пищи до сна, за который ваш организм успеет усвоить еду вам не страшно нежелательное ожирение.
    Для людей, которые занимаются бодибилдингом, вообще недопустимо не есть более 10 часов, поэтому культуристы с целью не допустить катаболизм стремятся принимать пищу каждые  2-4 часа в течение дня. Поэтому если спортсмен не поест перед сном, все его достигнутые за день успехи будут потеряны. Культуристам вечером нужно поесть 1-2 раза, при этом ужин должен состоять в основном из продуктов богатых белками. Белок обеспечит до утра непрерывный процесс анаболизма, что в свою очередь будет стимулировать  выделение гормона роста.  Углеводы в ночное время организму нужны в минимальном количестве, в основном для того чтобы усвоение белка было результативным.
    Специалисты рекомендуют во время вечерних приемов пищи выпивать протеиновый напиток, а перед сном съедать 3-4 варенных яичных белка (в сыром виде яичный белок не усваивается организмом) либо немного творога. Проснувшись ночью, можно выпить еще разок, стаканчик протеинового коктейля – это не помешает. Самое главное условие питания перед сном – строгий учет калорий. Один вечерний прием пищи в среднем должен содержать 75-125 калорий.

    Комментарии запрещены.