Поиск
Последние новости
  • Пожелание минимизации ошибок

    В отношении новичков это, пожалуй, самое лучшее пожелание из всех возможных, исходя [...]

  • Все Mr. Olympia
    Все Mr. Olympia

    Сколько нужно кофеина?

    В нашем современном мире существует множество поклонников кофе и продуктов, содержащих кофе. Но возникает вопрос, какое количество кофе, выпитого в день, не сможет навредить человеку. Ученые поставили перед собой задачу выяснить ответ на этот вопрос. Проведя ряд исследований, они установили, что в среднем 300 мг кофеина, принятого в течение нескольких часов, достаточно, чтобы вызвать передозировку. При всем этом количество принятого кофеина зависит от массы тела и его переносимости.

    Сам же кофеин   усваивается желудком и малым кишечником через 45 минут после употребления. Также как алкоголь и никотин, кофеин с легкостью проникает через так называемый гематоэнцефалический барьер (барьер между кровью и мозгом).
    В мозге он становится антагонистом аденозиновых рецепторов, что и объясняет его возбуждающий эффект. Время полураспада кофеина в организме человека длится около 4-х часов.
    В результате полученной единовременной кофеиновой дозы в 300 мг происходит перевозбуждение центральной нервной системы. В некоторых случаях в результате интоксикации может наступить смерть.
    В ходе опытов над крысами выяснилось, что их может убить смертельная доза кофеина в 192мг на килограмм веса тела, у человека она будет около 150-200мг на килограмм веса тела. Это приблизительно около 100 чашек кофе выпитых за несколько часов.

    Стандартная кофейная чашка содержит в себе 50-75мг кофеина. Исследователи выяснили, что выпитые 4-5 чашек кофе в день стимулируют метаболизм углеводов и уменьшают риск инсулинорезистенции. Любопытно то, что спортивные эксперты наоборот рекомендуют принимать кофеин в 300 мг дозе спортсменам для повышения  результативности, хотя для обычных людей она очень опасна.

    В итоге вышесказанного можно сказать, что без опасности для своего здоровья можно выпивать около пяти чашек кофе в день, но не более ста!

    Комментарии запрещены.